Τελευταία Νέα :
Kioutsouki
Γεια χαρά, Επισκέπτης
Όνομα χρήστη: Κωδικός: Να με θυμάσαι

ΘΕΜΑ: Η απόλυτη άσκηση για να ανορθώσεις το στήθος σου

Η απόλυτη άσκηση για να ανορθώσεις το στήθος σου 3 Εβδομάδες 5 Ημέρες πριν #25972

  • sakkiou
  • Το Άβαταρ του/της sakkiou
  • Αποσυνδεμένος
  • Moderator
  • το moderation είναι επιλογή κι όχι υποχρέωση
  • Δημοσιεύσεις: 2795
  • Κάρμα: 118

Η φετινή σεζόν προστάζει διαφάνειες και σέξι κοψίματα. Συνάμα εσύ πρέπει να φροντίσεις μαζί με τις διαφάνειες να αποκτήσεις ένα ακόμη πιο στητό μπούστο.

Δυστυχώς, το στήθος είναι ένα σημείο που αμελούμε κατά την διάρκεια μίας προπόνησης καθώς κάνουμε focus κυρίως σε κοιλιά, γλουτούς και πόδια. Μάθε όμως πως πρέπει να αφιερώνεις μερικά λεπτά άσκησης για να μην έρθεις αντιμέτωπη με το ‘’νόμο της βαρύτητας’’.

Ενσωμάτωσε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής σου την παρακάτω άσκηση και μόνο ηττημένη δεν θα βγεις.

Ξάπλωσε μπρούμυτα στο έδαφος, στηρίξου στις παλάμες σου και τέντωσε τα πόδια σου. Σήκωσε το ένα σου πόδι ψηλά και έχοντας πολύ καλά σφιγμένη την κοιλιά σου, κάνε κάμψεις (αλά φαντάρος) . Μόλις ολοκληρώσεις τις 10 κάμψεις, σήκωσε το άλλο σου πόδι και συνέχισε για άλλες 10.

Κάνε 2 σετ των 20 επαναλήψεων.

queen.gr
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.
Συντονιστές: sakkiou, zwh, didymoteicho.net, Xara
Χρόνος δημιουργίας σελίδας: 0.084 δευτερόλεπτα

Βρείτε μας στο facebook

Είσοδος Μελών

Social Media

To didymoteicho.net στα social media.


Social Media

To didymoteicho.net στα social media.

Ειδήσεις κατά περιοχή

 Επιλέξετε την περιοχή που σας ενδιαφέρει

Διαφήμιση

Διαφημιστείτε στο χώρο του ίντερνετ μέσα απο το didymoteicho.net

Επικοινωνία

Επικοινωνείστε με το site στο εμαιλ μας.

  didymoteicho.net[παπακι]gmail.com

Facebook

 Twitter